網紅 Belle 體驗 CGM 雙週療程心得：減重須從了解身體開始！

撰文／Belle

【CGM 雙週控糖療程體驗心得】

為什麼要去看減重門診

今年夏天我看著照片中的自己，發現看哪哪都不對，照片都要修好久，然後變成另一個我。長期的作息紊亂，口不擇食還有運動量減少，變胖連帶精神變差，皮膚狀況不穩定，明顯感覺到代謝變慢。大學時候曾經在健身房打工，每天都運動然後吃得很少，當時體脂肪只有 17 %，結果把胸部屁股都瘦掉了，所以當女生真的左右為難。

我現在不是一個會對外表非常努力的人，寧可舒服的好好睡一覺、吃飯，也不想再為難自己了，沒想到之後出社會就像脫掉了塑身衣，畢竟吃東西是這麼快樂的事情，尤其咀嚼澱粉實在太太太紓壓，就變成了體脂肪 28% 的泡芙人，讓我必須回頭正視自己的身材和健康。

看診經驗

身體對我來說就像一個大型的實驗室，給什麼就會誠實反應出來。注意到自己的體態變化、體能的下降等跡象後，我開始想更了解我的身體，就報名了北秀的減重門診。門診分成四部分：安裝CGM、營養師諮詢、體組成檢測與分析，還有胰島素阻抗抽血檢驗。

❶ 安裝CGM

CGM 能夠取代傳統的指尖採血，透過皮下注入一個細軟針，軟針前端有葡萄糖感應器，它會透過皮下組織監測血糖值，只要搭配手機 APP 感應一下，就可以輕鬆做出一天的血糖曲線。超小顆便利，只有 50 元硬幣大小，配戴後運動、游泳、洗澡都完全沒問題，配戴後無感到常常忘記它的存在，甚至現在獸醫也會用在動物身上。

❷ 營養師諮詢

營養師一開始就詳細詢問我的生活和飲食習慣，為了了解身體對什麼類性的食物會讓血糖不穩，會要求你每天吃不同的澱粉來測試。之後每一餐我都會拍照記錄上傳到 APP，有任何問題都能在 APP 上直接問營養師，量測14天後再回診看血糖曲線。

❸ 胰島素阻抗抽血

為求精準，總共抽了三管血，真實完整體驗了貓咪在醫院被抽血的心路歷程。這裡的護士是我遇過最會抽血的，因為我的體脂高加上血管細，以前去醫院都被抽好幾次血，這裡的護士都是一次抽到。

❹ 體組成檢測

可以測出體脂率、四肢肌肉量，身體水份狀態等等，馬上知道肥胖的嚴重程度。

回診看報告經驗

回診當天營養師先分析了我的體組成，指出我肌肉量不足，除了多多攝取食物蛋白質，也應該重訓啦，明顯運動量不夠。

接下來換邱醫生解釋血檢報告，他非常親切又仔細地講解了我的報告，特別指出我的胰島素阻抗值剛好在臨界值 1.4，大於 1.5 就代表有輕微阻抗，會開始容易堆積脂肪產生肥胖，代表我在飲食上需要更注意。另外邱醫師還給我這些具體建議：

❶ 飲食均衡：盡量選擇低 GI 食物（這也是 CGM 主要檢測的部分）。

❷ 多做有氧運動。

❸ 生活作息調整。

在壓軸，邱醫師分析了血糖數據，透過 14 天 CGM 血糖監測，發現我特別對羹類、奶油餅、甜食、月餅...等等，會有比較激烈的血糖上升，找到這些是我的食物地雷，之後就要盡量避免或少吃。

神奇的是期間內，我去吃了兩次吃到飽，血糖卻沒像吃甜食劇烈上升，原來是我選擇很多蔬菜和蛋白質，反而比較健康！只能說，食物選擇和血糖的關係真的很神奇。

結語：減重須從了解身體開始

你可能覺得聽起來是老生常談，不過我在這個療程中真的收穫滿滿！

當我看到真實的血檢報告，還有每吃一口食物，血糖呈現在 APP 的波動，都會深刻提醒了自己：You are what you eat！身體的健康與否，真的是自己吃出來的啊！

而且看診過程中，邱醫師超像一位慈祥的父親，會很認真溫柔的回答我的問題，光是一個門診時間，就被我佔用了快一個小時（笑）。這次的療程雖然要抽血抽三次，但是我覺得非常值得，且真實體驗了貓咪醫療的過程，以後也能解釋 CGM 給飼主聽，畢竟動物也會有血糖和胰島素的問題！也希望有天動物醫療能跟上人的腳步。

謝謝北秀醫療團隊 14 天的陪伴，讓我學會減重需從了解身體開始，想要知道自己有沒有胰島素阻抗，或想體驗 CGM 了解自己適合吃什麼食物，才不會造成血糖劇烈波動的話，歡迎私訊北秀預約檢測喔！