採訪北秀健康管理診所 陳君琳醫師

【陳君琳醫師經歷】

陳君琳醫師除了高度醫學專業，在減重方面亦有豐厚經歷。在大學時期曾經胖到 88 公斤的她，在減重長路上不斷親自試誤——最終得到豐富經歷，學到減重秘訣，成功減重 30 公斤、維持 10 年不復胖。如今陳醫師服務於北秀精準減重門診，發揮專業，更以自身經歷陪伴患者。

功能醫學是什麼？

對於大部分的人來說，這可能是一個很陌生的詞彙。它到底是做什麼？它是西醫嗎？還是中醫？是自然醫學嗎？它可以帶給我們什麼幫助呢？我們這集就跟大家來聊聊，也順便聊一下我跟功能醫學的認識，跟做這一切的緣起吧。

顧身體如保養車子

那為了解釋這件事情，我來舉個例子。人很像一台車子，新車的時候其實開起來都很順，怎麼飆車都沒有問題。但是呢，有的時候經過一段時間之後，車子開始變得有點卡卡的。這個時候我們會做的事情，就是開去汽車保養廠去做檢測，看看是不是零件出了問題，還是有什麼地方壞掉了。如果是零件的問題，還沒有壞得太嚴重，我們就試圖修理它。但是如果真的已經壞到沒有辦法修了，那我們可能就會更換它。

你的車/身體還好嗎？

但也有的時候，零件看起來都正常，但是它的功能性上出了一點問題。有的時候排氣管積了很多灰塵，有點阻塞了；有的時候是機油不夠了；也有的時候水箱的水一直都忘記加，甚至可能是電子零件有點接觸不良。其實清一清，它又是一條好漢了。如果今天車子開始怪怪的時候，我們就早點去檢測，然後就發現問題。該上油的上油，該加水的加水。這個時候其實車子就可以繼續跑很久，而且零件也不容易壞掉。但是如果你一直都不管它，結果煞車一路過熱，那你可能下一次要換的可能就不是煞車皮，可能就要換的是你的車。

人體也是這樣子。我們通常會在生病的時候去醫院檢查。在醫院，就是早期發現，早期治療，發現生病的狀態趕快介入。但是呢，在真正進入生病之前，可能有一段時間你的身體的機能已經失調了。以前我在醫學院的時候，那時候沒有好的檢測可以幫助我們發現這些失調。像我在家醫科，以前很常就會接到有病人來說：「醫生啊，我最近都覺得好累，怎麼睡都睡不飽。」

醫生說沒事，真的沒事嗎？

那通常我們會做的事情就是幫他抽個血，去看看是不是有貧血，有沒有甲狀腺功能低下，有沒有血糖的問題，有沒有肝腎的問題。但絕大多數這樣子的個案檢查起來報告都是正常的。這時候醫生就會跟他說：「你沒事啦，回去多休息，不要想太多。」但是事實上這些人就是不舒服啊，他就是覺得累。

代謝問題，比你想得更嚴重

後來科學家發現，其實我們人體在運作的時候，它中間都很像工廠的生產線一樣，是有很多步驟要進行。一個步驟到一個步驟之間，它都會有不同的代謝產物。所以科學家就發現，我們可以透過這些代謝產物的檢測，來看身體的機能是不是運作得正常，而不是等到器官出現問題才開始著手治療。就像是我們在修車廠可以直接透過檢測知道車子從啟動到發動是不是都很順暢，而不是等到引擎真的掛掉了才準備修理引擎。

所以簡單的說，功能醫學就是透過檢測，它可能是血液、口水、尿液、糞便這些代謝物的檢測，來發現身體的失衡跟失調。在早期的時候，先進一步介入去調整，來避免進入疾病的狀態。

定期檢查，健康一路暢通

就像車子一樣，車子一旦開，大家都知道要定期進去檢測保養，來確保我們開車上路是順利和安全的。所以人也是需要定期做健康檢查。一般的健康檢查著重在早期發現疾病，例如潰瘍、腫瘤、息肉這些。但是其實也不妨可以考慮做功能醫學的檢查，主要看身體的營養狀態，例如維生素、礦物質，還有你的粒線體、發電廠的運作，還有荷爾蒙是不是都在一個平衡的狀態。

因為當這些狀況失衡的時候，你的身體運作起來就會卡卡的。如果都不去管它，久而久之也可能比較容易導致後續疾病的產生。

陳醫師考學測考到睡著？

就拿我自己來當例子好了，我其實從高中以來就一直很容易想睡覺。我在上課的時候，如果沒有吃東西和畫東西，我就會睡著。

所以基本上，我在上課的時候都會一直寫小紙條給周邊的朋友，就是為了避免我不小心打瞌睡。這個情況後來越來越嚴重，以至於我在考大學的時候，我的學測到最後一個關鍵科目——自然科的時候，我寫到一半就睡著了，是無可避免的睡著。我已經很盡力地捏我的大腿，然後敲我的頭，都還是不能維持清醒。所以我最後沒寫完，到鈴聲響起的時候，我大概有三分之一的卷子是空白的，所以我就全部猜C。但是沒有猜得很好，所以後來就考得不順利。還好那年還有指考，讓我再有機會可以上醫學系。

睡很多一樣累，是代謝警訊

但是，在我整個醫學系的求學過程中，包含醫師國考，甚至專科考試，我其實都是一邊考試一邊睡覺的。很多人覺得如果精神不好，可能是睡眠不足，但其實我之前真的睡眠很足。記得在大學的時候，我晚上躺下去睡覺，隔天有一整天的課，但是我驚醒的時候，發現天空外面有一點微暗了，所以我以為已經太陽下山，我就睡過頭一整天。

驚慌失措地趕緊跳下來，結果看了時鐘，發現其實已經是再隔天的早上了，所以我已經睡到再隔天的凌晨，整整睡了超過 24 個小時，中間都不需要起來吃東西和上廁所。

身體不好，再怎麼睡都精神很差

後來我才發現，如果身體狀況不好的時候，就有點像是接觸不良的充電器，怎麼充都充不進去。調整營養、調整粒線體的功能，包含B群、Q10、硫辛酸這些，還有整體均衡我其他方面的營養和荷爾蒙，它就像幫我換了快充一樣。我現在充電上去，睡了一個晚上起床就充飽電了，不需要像以前這樣子一直接著電，卻永遠都充不進去。所以在某種程度上來說，我真的覺得我的人生是從那時候才開始，才多了比較多醒著的時間，可以做我真正想做的事情。

減重前為何要先「充電」

也正是因為這段經歷，所以當我在幫助減重的個案時，我不會直接叫他少吃和多運動，因為其實這些體重過重的人，他們可能根本沒有電、沒有力氣去運動，這時候去逼他運動，只會讓他覺得很想放棄，並且更加疲憊。所以我會去幫他找出身體失衡的點，幫他先修好，讓他有電了之後，我們再談下一步可以怎麼做。

功能醫學的核心概念，就是不只是處理症狀，而是找出症狀產生的根源，是不是身體哪裡缺了一些營養素，或者是哪些功能失衡了才導致現在我們身體的不舒服。

對抗肥胖不只「少吃多動」

就像是肥胖，有了功能醫學的概念之後，我知道要對抗肥胖不是「少吃多動」這麼簡單。它跟我們是不是有一些荷爾蒙的失常、你的粒線體是不是能順暢運作、甚至你的睡眠和壓力的管控都很有關係。也因為自己這樣親身走了一遭，改善了健康狀態，所以我相信不只要治標，更是要治本。

這也是功能醫學的核心價值。這篇文章分享到這裡，歡迎把好文分享給你關心自己身體健康的朋友，有健康問題也歡迎私訊北秀健康管理團隊。

減重前先來「肥胖健檢」

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